横向きになり、上になっている方の足を真上に上げます。左右ともに10回程度を目安にしてください。
実施中に、股関節や腰部に痛みが出るようなら中断しましょう。 

リハビリスタッフからのメッセージ

今回は３つの運動を紹介いたしました。

地味な運動ですが日々の積み重ねで股関節周りの筋肉が強くなり、痛みや歩行能力の維持や改善が期待できます。
ただ、痛みや違和感を感じた場合は無理せず中断する必要がありますので気をつけてください。

おわりに

前回と併せて変形性股関節症についての概要と運動療法についてお伝えしました。

変形性股関節症になると股関節の痛みにより身辺動作、自宅生活に支障をきたしやすくなります。

また、運動療法についてお伝えしましたが、焦りのあまり無理をすると股関節への過負荷や膝関節などへの痛みの原因にもなりますので、痛みがなく無理のない範囲で運動を行うことが必要となります。