新年おめでとうございます。
寒い日が続いていますが、いかがお過ごしでしょうか。

今回は、ヒートショックについて説明させていただきます。

ヒートショックとは

暖かい所から寒い所への移動など、温度の急激な変化で血圧が上下に大きく変動する事によって起こる健康被害の事です。
また、急激な温度変化によって体はショックを受け、時には命に関わる場合もあります。
起きやすい状況として、入浴時や冬場の部屋移動・サウナの交互浴などがあります。

ヒートショックの特徴

ヒートショックは、主に冬場の入浴時など気温が低い状態で皮膚の露出が多くなる場合に発
生しやすくなります。

例として

1. 暖房のきいた暖かい部屋で血圧も安定している状態から、室温の低い脱衣所に移動したとき
2. 室温の低い部屋に行ったり、冷えた部屋で服を脱ぐ事で血管が収縮し、血圧が上昇する
3. 脱衣所よりも、気温が低い浴室へ入ることで、さらに血圧が上昇する
4. その状態で浴槽に入り、体を温める事で血管が広がり、急上昇した血圧が一気に低下する

ヒートショックの症状

・めまいや立ちくらみ
・失神
・不整脈
・心筋梗塞
・脳梗塞

ヒートショックになりやすい人や状況

・65歳以上の高齢者
・高血圧、不整脈、糖尿病、動脈硬化など持病がある方
・浴室内に暖房設備がない
・一番風呂や熱いお風呂が好きな方
・食後や飲酒後、薬の服用後にお風呂に入る事が多い方
・体が冷えている状態でお風呂に入る事が多い方
・30分以上お湯に浸かっている方

ヒートショックの予防として

・脱衣所や浴室などを暖房器具やシャワーを活用して暖める。
・夕食前や日没前など、気温が暖かい時間帯に入浴を行う。
・食後すぐの入浴や飲酒後、薬の服薬後の入浴を避ける。
・かけ湯を行い、浴槽内のお湯を41℃以下にしてお湯に浸かる時間を10分までにしておく。
・入浴前後のこまめな水分補給を行う。
・体調管理に留意し、体調が悪い時は入浴やサウナを避ける。

ヒートショックの対処法

軽度の場合は、めまいや立ちくらみが挙げられます。症状がある場合は、ゆっくりしゃがんでみましょう。動ける場合は横になるなど、血圧や症状が落ち着くまで待ちましょう。
重度の場合は、心筋梗塞や脳梗塞などを引き起こす可能性があります。激しい胸の痛みや頭痛、吐き気など症状が現れたときはすぐに助けを呼ぶようにしましょう。

ヒートショックは、高齢の方だけでなく若い方でも起こります。
ヒートショック予防をしっかり行いながら生活を過ごしていきましょう。